Olá, pessoal do Daniela Dantas Blog! É com muito entusiasmo que inicio minha jornada rumo aos 62 quilos. Hoje, dia 27 de fevereiro de 2024, estou pesando 72 quilos, mas amanhã, dia 28 de fevereiro, será o ponto de partida para uma transformação incrível.
Aos 41 anos, sei que não será fácil, especialmente porque tenho que preparar refeições tentadoras para meus filhos todas as noites. Mas estou determinada a resistir à tentação e seguir em frente com minha meta.
Minha estratégia inicial será a dieta da proteína pura por 3 dias, conforme a fase de ataque do método Dukan. Em seguida, vou introduzir vegetais low carb e verduras, e minha única fruta será o limão.
Lembrando sempre que não sou nutricionista e que é essencial consultar um médico antes de iniciar qualquer dieta. Além disso, vou me comprometer a fazer 30 minutos de cardio por dia, mesmo que seja apenas uma caminhada.
Minha meta é perder esses 10 quilos extras em 32 dias, até 30 de março, pois tenho uma viagem internacional de férias e quero estar deslumbrante nas fotos de biquíni.
E para tornar essa jornada ainda mais divertida, criei uma tabela com as seguintes colunas: Dia, Data, Peso, Meta, Água, Exercícios e Recompensa. Distribuí os 10 quilos a serem eliminados igualmente pela quantidade de dias na coluna Meta. Como normalmente se perde mais nos 3 primeiros dias, projetei meio quilo por dia por 3 dias, e apartir disto, 300g por dia.
E quanto às recompensas? Bom, começarei com recompensas simples, como uma tarde de cinema, e aumentarei para recompensas mais elaboradas, como um fim de semana em um spa luxuoso, à medida que alcançar cada quilinho eliminado.
Estou animada para compartilhar cada passo dessa jornada com vocês! Vamos juntos nessa incrível aventura de autodescoberta e transformação!
Com amor e humor, Daniela Dantas
| Dia | Data | Peso | Meta | Água | Exercícios | Recompensa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 28/02 | 72kg | — | 2L | 30min cardio | Passeio no parque |
| 2 | 29/02 | 71,5 | ||||
| 3 | 01/03 | 70,0 | Tarde no cinema | |||
| 4 | 02/03 | 69,5 | ||||
| 5 | 03/03 | 69,1 | ||||
| 6 | 04/03 | 68,8 | Esmalte novo | |||
| 7 | 05/03 | 68,5 | ||||
| 8 | 06/03 | 68,2 | ||||
| 9 | 07/03 | 67,9 | Batom novo | |||
| 10 | 08/03 | 67,6 | ||||
| 11 | 09/03 | 67,3 | ||||
| 12 | 10/03 | 67,0 | Massagem no cabelo em casa | |||
| 13 | 11/03 | 66,7 | ||||
| 14 | 12/03 | 66,4 | ||||
| 15 | 13/03 | 66,1 | ||||
| 16 | 14/03 | 65,8 | Luva de esfoliação corporal | |||
| 17 | 15/03 | 65,5 | ||||
| 18 | 16/03 | 65,2 | ||||
| 19 | 17/03 | 64,9 | Bijus novas | |||
| 20 | 18/03 | 64,6 | ||||
| 21 | 19/03 | 64,3 | ||||
| 22 | 20/03 | 64,0 | Progressiva no salão | |||
| 23 | 21/03 | 63,7 | ||||
| 24 | 22/03 | 63,4 | ||||
| 25 | 23/03 | 63,1 | ||||
| 26 | 24/03 | 62,8 | Fim de semana em um spa luxuoso | |||
| 27 | 25/03 | 62,5 | ||||
| 28 | 26/03 | 62,2 | ||||
| 29 | 27/03 | 61,9 | iPhone 15 Pro Max | |||
| 30 | 28/03 | 61,6 | ||||
| 31 | 29/03 | 61,3 | ||||
| 32 | 30/03 | 62kg | 61,0 | Usar minhas roupas 38/40 – P ❤️ |